ALI YAGHOUBI on Instagram‎: "​❌ ۱. اشتباهات رایج و دلایل فنی شکست: @aliyaghoubi.official ​کمر خمیده (Rounded Back): ​نتیجه: تمام فشار از عضلات هدف (لت‌ها و فیله) برداشته شده و مستقیماً روی دیسک‌های کمری می‌افتد. این جاده یک‌طرفه به سمت آسیب جدیه! ​سر افتاده به جلو (Forward Head Posture): ​نتیجه: گردن و شانه‌ها بیش از حد درگیر می‌شوند و به جای تقویت پشت، فشار نامطلوبی به عضلات ذوزنقه‌ای فوقانی (Traps) وارد می‌شود. ​پاهای کاملاً صاف و زانوی قفل: ​نتیجه: باعث سفت شدن بیش از حد همسترینگ شده و کل زنج

‎Amir Khalatbari | امیر خلعتبری‎ on Instagram‎: "تا وقتی غر می‌زنی ذهن تو فقط داره یک چیز رو می‌شنوه: «این همون چیزیه که باید دوباره بسازم.» ذهن، جهان، انرژی… فرقی نداره اسمش رو چی بذاری. تو همونی رو بیشتر تجربه می‌کنی که بیشتر درباره‌ش حرف می‌زنی. اگه مدام از کمبودها می‌گی، کمبود بازتولید می‌شه. اگه از آدم‌های بد می‌نالی، باز هم همون آدم‌ها جذب می‌شن. اگه از نرسیدن‌ها شکایت می‌کنی، باز هم نرسیدن تکرار می‌شه. بیاین یک بار برای همیشه الگوی انرژی رو عوض کنیم. به جای غر زدن درباره‌ی چیزی که نمی‌خوا